I believe
Idag ska jag försöka igen. Sitter och lyssnar på I believe och försöker kraftsamla. Låten handlar förvisso om Obama, men för mig betyder den mer "det går att lyckas". Minns att jag brukade lyssna på låten i fråga när jag fick mitt nuvarande jobb. Då var jag så glad att jag grät varje dag (av lycka). Galet, jag vet. Men efter en tids hopplöst arbetssökande så var lyckan total när jag till slut fick ett jobb.
Klockan är i skrivande stund 06:55. Ska packa träningskläderna och cykla till jobbet.
Klockan är i skrivande stund 06:55. Ska packa träningskläderna och cykla till jobbet.
Att sätta upp bra mål för sig själv
För att lyckas med saker tror jag att mål är ett bra hjälpmedel och jag har svårt att se hur man egentligen ska veta när man klarar saker om man inte har mål att stämma av med. Detta gör i förlängningen att man kan känna att man "aldrig klarar saker" och att man bara misslyckas. Sätter man istället upp konkreta och lagom svåra mål för sig själv som man sedan försöker uppnå så kommer man märka att man visst klarar saker - och kan då vara stolt.
Vad utmärker ett bra mål?
Jag tycker att följande kriterier kan utmärker ett:
Det är konkret och mätbart
"Jag ska bli gladare" eller "Jag ska bli smalare" är typexempel på mål som inte är direkt mätbara. Det är svårt att kanske komma ihåg hur glad man var innan man började jobba för att bli gladare, och därför är det svårt att veta när man egentligen har klarat av att bli gladare. Att bli smalare är också det ett exempel som kan vara högst relativt. Smalare blir man ju så fort man går ned ett hekto, och därför är målet lätt att uppnå men svårt att definiera när man har klarat av. Ett bra mål går att besvara med "ja" eller "nej" på frågan om det är uppnått eller ej. Måste man dra till med ett "nja" eller "kanske" så har det inte varit ett konkret och mätbart mål = svårt att veta när man har klarat av det.
Det är lagom svårt att uppnå
En svår sak med att sätta upp mål är givetvis att man inte vet var man ska lägga ribban. Att sätta alldeles för svåra mål är inte bra då motivationen tenderar att sina när man kollar på det berg som målet i fråga närmast kan liknas vid. Att å andra sidan sätta ett för enkelt mål gör istället ofta att man "slappnar" och kanske helt glömmer av att man har ett mål att jobba mot. Bäst är troligen att välja mål som inte känns FÖR jobbiga, men som ändå känns lagom utmanande - och inte för långt borta och svåruppnådda. Svår balans, som sagt. Det kan även vara bra att dela upp sina mål i långsikta mål och kortsiktiga mål: ett kortsiktigt mål kan t ex vara att gå ned 1 kg denna vecka, och ett långsiktigt att gå ned 20 kg på fyra månader (jämför med om man endast skulle ha det där målet på 20 kg).
Det känns motiverande och roligt
Att sätta upp mål för sig själv som man nästan spyr av blotta tanken är inget bra mål och med största sannolikhet kommer man inte klara det då man inte lägger ned sin själ i att lyckas. Ett bra mål vänder man istället till något som känns motiverande och roligt.
Ja, det var lite tankar om mål. Mina mål till höger behöver nog slipas lite på. Det är lätt att predika om hur man ska göra saker, och svårare att leva upp till det själv. Men jag jobbar på det.
Vad utmärker ett bra mål?
Jag tycker att följande kriterier kan utmärker ett:
Det är konkret och mätbart
"Jag ska bli gladare" eller "Jag ska bli smalare" är typexempel på mål som inte är direkt mätbara. Det är svårt att kanske komma ihåg hur glad man var innan man började jobba för att bli gladare, och därför är det svårt att veta när man egentligen har klarat av att bli gladare. Att bli smalare är också det ett exempel som kan vara högst relativt. Smalare blir man ju så fort man går ned ett hekto, och därför är målet lätt att uppnå men svårt att definiera när man har klarat av. Ett bra mål går att besvara med "ja" eller "nej" på frågan om det är uppnått eller ej. Måste man dra till med ett "nja" eller "kanske" så har det inte varit ett konkret och mätbart mål = svårt att veta när man har klarat av det.
Det är lagom svårt att uppnå
En svår sak med att sätta upp mål är givetvis att man inte vet var man ska lägga ribban. Att sätta alldeles för svåra mål är inte bra då motivationen tenderar att sina när man kollar på det berg som målet i fråga närmast kan liknas vid. Att å andra sidan sätta ett för enkelt mål gör istället ofta att man "slappnar" och kanske helt glömmer av att man har ett mål att jobba mot. Bäst är troligen att välja mål som inte känns FÖR jobbiga, men som ändå känns lagom utmanande - och inte för långt borta och svåruppnådda. Svår balans, som sagt. Det kan även vara bra att dela upp sina mål i långsikta mål och kortsiktiga mål: ett kortsiktigt mål kan t ex vara att gå ned 1 kg denna vecka, och ett långsiktigt att gå ned 20 kg på fyra månader (jämför med om man endast skulle ha det där målet på 20 kg).
Det känns motiverande och roligt
Att sätta upp mål för sig själv som man nästan spyr av blotta tanken är inget bra mål och med största sannolikhet kommer man inte klara det då man inte lägger ned sin själ i att lyckas. Ett bra mål vänder man istället till något som känns motiverande och roligt.
Ja, det var lite tankar om mål. Mina mål till höger behöver nog slipas lite på. Det är lätt att predika om hur man ska göra saker, och svårare att leva upp till det själv. Men jag jobbar på det.
- Fylla 22 år och vara smalare - Ett relativt mål förvisso, men huvudsaken är att jag inte fyller 22 år och är tjockare.
- Gå ned i vikt (såklart) - Återigen ett relativt mål, och kan troligen klassas som ett övergripande mål
- Må bättre - Svårt att må sämre, men ett diffust mål.
- Få på mig "de blå" innan jul - Ett konkret mål som kommer kunna besvaras med ja eller nej när tiden är inne.
- Ge LCHF en ärlig chans - Ett ganska konkret mål, men även det är ju en bedömningsfråga.
